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12bet官方:培根是一种高度加工的肉类产品

时间:2021/5/8 15:06:20   作者:   来源:   阅读:40   评论:0
内容摘要:王闻莺说早餐不仅不应该被省略了,还一顿美餐——它应该尽可能丰富,最佳组合的全谷类,牛奶或豆制品,水果,动物蛋白和其他高质量的蛋白质和蔬菜,等,都是营养均衡和有效的。补充能量。“中式早餐最大的问题是单一元素,或者说不同种类的食物实际上是重复的元素,摄入过多等问题。”她介绍说,以下是目前的市民,尤其是中小学生、上班族经常为...

王闻莺说早餐不仅不应该被省略了,还一顿美餐——它应该尽可能丰富,最佳组合的全谷类,牛奶或豆制品,水果,动物蛋白和其他高质量的蛋白质和蔬菜,等,都是营养均衡和有效的。补充能量。“中式早餐最大的问题是单一元素,或者说不同种类的食物实际上是重复的元素,摄入过多等问题。”她介绍说,以下是目前的市民,尤其是中小学生、上班族经常为了方便吃饭。一些早餐“负面教材”的例子,你可以比较他们,看看他们错在哪里。

这个例子看似种类繁多,元素繁多,但其实主食只含意大利面,缺乏玉米、杂豆等全谷物的摄取,火腿片是一种高度加工的肉制品。不推荐吃早餐。尽可能少吃。

在这种情况下,存在重复元素和不足元素。主食是馒头和粥,一种是面食,另一种是米饭。这增加了主食的摄入量,从而增加了碳水化合物的摄入量,但缺乏膳食纤维和维生素。

这个例子增加了谷物的数量,但是数量需要控制。即食燕麦加工程度高,其原有的膳食纤维、维生素等营养物质大大减少。低加工的全燕麦应该是首选。培根是一种高度加工的肉类产品,脂肪含量高,不推荐食用,它缺乏乳制品和水果。



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